Performance Coaching
Auf dieser Seite dreht sich alles um das Performance Coaching „hautnah“ – also um Coaching-Einheiten, die direkt auf dem Turnier oder im Training stattfinden. Hier begleite ich dich vor Ort und unterstütze dich live dabei, deine beste Leistung im Sattel abzurufen. Während Online Coaching eine flexible, ortsunabhängige Variante bietet, hat das Vor-Ort-Coaching den unschätzbaren Vorteil, dass ich die Atmosphäre, die Abläufe und natürlich auch dein Zusammenspiel mit dem Pferd unmittelbar miterlebe.
Ob es um deine Vorbereitung vor dem entscheidenden Springparcours geht, um das Warm-up in einer Dressurprüfung oder um das Durchreiten der Geländestrecke in der Vielseitigkeit – ein persönliches Performance Coaching ermöglicht eine punktgenaue, individuelle und fokussierte Betreuung. Ich stehe dir als Mentorin, Strategin und mentale Stütze zur Seite. Gemeinsam sorgen wir dafür, dass du im richtigen Moment deine beste Leistung abrufen kannst.
Warum Performance Coaching?
Selbst die perfekteste Technik und das intensivste körperliche Training können an ihre Grenzen stoßen, wenn der Kopf im entscheidenden Augenblick streikt. Nervosität, Unsicherheit, Lampenfieber – all diese Faktoren beeinflussen deine Performance vor Ort. Im Performance Coaching greifen wir präventiv und akut ein.
Präventiv bedeutet, dass wir schon in der Trainingsphase an deinen Denk- und Verhaltensmustern arbeiten. Wir üben, dich mental auf stressige Situationen vorzubereiten. Dazu gehören zum Beispiel:
- Das Einüben von Routinen und Ritualen (z.B. Atemübungen, Visualisierung).
- Das gezielte Auseinandersetzen mit mentalen Barrieren (z.B. Selbstzweifeln, Versagensängsten).
- Das Entwickeln von Selbstvertrauen und Gelassenheit, damit du dich nicht von äußeren Umständen aus dem Konzept bringen lässt.
Akut hingegen bedeutet, dass ich unmittelbar am Turniertag, während des Trainings oder sogar zwischen den Prüfungen verfügbar bin, um dich zu unterstützen. Du bekommst Feedback zu deiner Körpersprache und mentalen Verfassung. Wir können kurz vor dem Start noch einmal deine Ziele durchsprechen, gegebenenfalls eine schnelle Entspannungsübung einbauen oder spontane Blockaden lösen.
Der Ablauf eines Performance Coachings vor Ort
Vorbesprechung
Vor jedem Vor-Ort-Termin führen wir ein intensives Gespräch (telefonisch, online oder persönlich), um den genauen Rahmen abzustecken. Welche Ziele hast du bei diesem Turnier oder in diesem Training? Gibt es bestimmte Prüfungen oder Lektionen, bei denen du dich besonders unsicher fühlst? Hast du bereits gewisse Strategien oder Übungen, die gut funktionieren?
Anreise und Kennenlernen der Location
Ich reise rechtzeitig an, um mich mit den Gegebenheiten vertraut zu machen: Wo ist das Abreitegelände? Welche Prüfungsbedingungen herrschen vor (z.B. Hallenbedingungen, Bodenverhältnisse, Publikum)? Je nach Bedarf können wir einen kurzen Rundgang machen, damit du dich mental auf die Umgebung einstellen kannst.
Vorbereitung auf die Prüfung
Im Idealfall haben wir ein Zeitfenster, in dem wir zusammen das Aufwärmen und Abreiten strukturieren. Ich beobachte dich und dein Pferd, gebe dir spezifische mentale Techniken an die Hand (z.B. fokussiertes Einreiten, Atemlenkung, Selbstgesprächsregulation). Falls Unsicherheiten oder Stressmomente auftreten, arbeiten wir direkt daran.
Kurze Interventionen zwischen den Ritten
Gerade bei mehrtägigen Turnieren oder mehreren Prüfungen an einem Tag ist es hilfreich, wenn wir zwischen den Einsätzen kurz sprechen können. Was hat im ersten Ritt gut funktioniert? Wo gab es Schwierigkeiten? Was lernst du daraus für die nächste Runde?
Nachbesprechung
Nach dem Turnier oder dem Training setzen wir uns zusammen und werten deine Performance aus. Was hat dich mental besonders weitergebracht? Welche Situationen waren eine Herausforderung? Wie kannst du diese Erfahrungen in deinen zukünftigen Reiteralltag integrieren?
Langfristige Begleitung
Viele Reiterinnen und Reiter stellen nach dem ersten Vor-Ort-Coaching fest, wie wertvoll es ist, einen Coach an ihrer Seite zu haben. Daher biete ich natürlich auch langfristige Betreuungen an, damit du über die gesamte Turniersaison hinweg mental stabil bleibst und deine Ziele konsequent verfolgen kannst.
Typische Themen im Performance Coaching
- Lampenfieber reduzieren: Wir finden heraus, warum du in Wettkampfsituationen nervös wirst und welchen individuellen Methoden dir helfen, diese Nervosität in produktive Energie umzuwandeln.
- Strategische Turniervorbereitung: Manchmal sind es Kleinigkeiten, wie das falsche Timing beim Abreiten oder das Durcheinander in der Prüfungsvorbereitung, die zu mentalen Spannungen führen. Gemeinsam optimieren wir deine Routinen, damit du dich auf das Wesentliche konzentrieren kannst.
- Umgang mit Stress und Zeitdruck: Ein Turniertag kann hektisch sein. Mit der richtigen Planung, klaren Prioritäten und mentalen Entspannungstechniken behältst du immer den Überblick.
- Selbstbewusstsein stärken: Negative Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ oder „Die Konkurrenz ist ohnehin zu stark“ können dich blockieren. Im Performance Coaching lernst du, deine Stärken anzuerkennen und selbstbewusst aufzutreten.
- Konzentration im entscheidenden Moment: Kurz bevor du in die Halle reitest oder den Parcours betrittst, geht dir oft alles Mögliche durch den Kopf. Mit mentalen Fokussierungs- und Achtsamkeitstechniken hilfst du deinem Geist, zur Ruhe zu kommen und die optimale Konzentration aufzubauen.
- Krisenmanagement: Läuft eine Prüfung mal nicht nach Plan, ist es wichtig, einen kühlen Kopf zu bewahren. Gerade an dieser Stelle kann ein externer Coach extrem hilfreich sein, um dir neue Perspektiven zu eröffnen und dich nicht in negativen Gedankenschleifen zu verlieren.
Beispiele aus der Praxis
- Der Springreiter im internationalen Grand-Prix-Niveau: Er hatte bereits zahlreiche Erfolge gefeiert, litt jedoch unter wachsendem Druck, seinen Ruf zu verteidigen. Durch Performance Coaching vor Ort gelang es ihm, sich wieder auf seine wahren Stärken zu besinnen und den äußeren Erwartungen weniger Macht über seine Emotionen zu geben.
- Die Dressurreiterin mit perfektionistischem Anspruch: Sie hatte höchste Ansprüche an sich selbst und ihr Pferd. Jeder kleine Fehler brachte sie aus dem Konzept. Gemeinsam entwickelten wir Strategien für mehr Gelassenheit und einen konstruktiven Umgang mit Missgeschicken, was ihr letztlich bessere Wertnoten einbrachte.
- Der vielseitige Amateur, der in mehreren Disziplinen startet: Weil er in Springen und Dressur antritt, war sein Zeitplan auf dem Turnier sehr eng getaktet. Oft fehlte ihm ein klares System, um sich rechtzeitig auf die nächste Prüfung vorzubereiten. Wir entwarfen einen detaillierten Ablaufplan inkl. mentaler Checklisten, die ihm halfen, auf den Punkt konzentriert zu sein.
Deine Vorteile durch Performance Coaching am Turnier oder Training
- Unmittelbare Rückmeldung: Ich sehe dich in Echtzeit reiten, kann Körpersprache, Mimik und eventuelle Stresssignale wahrnehmen. So kann ich dir passgenaues Feedback geben.
- Sicherheit: Gerade wenn dich Turniersituationen nervös machen, gibt es dir ein gutes Gefühl zu wissen, dass ich an deiner Seite bin und dich mental auffange.
- Schnelle Intervention: Wenn spontan Probleme auftreten, können wir sofort reagieren. Anstatt eine Woche auf den nächsten Termin zu warten, bekommst du direkt vor Ort Tools und Tipps.
- Ganzheitlicher Ansatz: Ich berücksichtige nicht nur deine mentale Verfassung, sondern auch dein reiterliches Umfeld, das Pferd, die Turnierbedingungen, das Zeitmanagement etc. All diese Faktoren haben Einfluss auf deine Gesamtleistung.
- Langfristige Wirkung: Die Erfahrungen, die du während des Vor-Ort-Coachings machst, kannst du dauerhaft in deinen Alltag und dein Training übertragen.
Performance Coaching und Teamarbeit
Oft arbeiten im Hintergrund deines Erfolgs mehrere Personen zusammen: dein Reitlehrer, Trainer, Tierarzt, Hufschmied und vielleicht sogar ein ganzes Team an Unterstützern. Ich lege großen Wert auf eine konstruktive Zusammenarbeit mit diesen Experten. Mein Fokus liegt auf dem mentalen Bereich – das heißt, ich erarbeite mit dir Strategien, die dein Trainer nicht in dieser Intensität abdecken kann, da er mehr im technischen Bereich zu Hause ist. Gemeinsam können wir deine Gesamtleistung weiter nach vorn bringen.
Was kostet Performance Coaching vor Ort?
Die Kosten für ein Vor-Ort-Coaching variieren je nach Umfang, Reisedauer und eventuellen Übernachtungskosten. Gerne erstelle ich dir ein individuelles Angebot, das auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist. Manchmal empfiehlt es sich auch, mehrere Coachingtage in einer Art „Package“ zu buchen, insbesondere wenn du an mehreren Turnieren hintereinander teilnimmst.
Wann ist der beste Zeitpunkt mit mentalem Training zu beginnen?
Gerade gegen Ende der Saison ist es schlau, die Zeit über den Winter zu nutzen um in Zukunft erfolgreich durchzustarten.
Beginnen Sie jetzt die Grundlagen zu legen, um die eigenen Wünsche wahr werden zu lassen!
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Ist Performance Coaching nur für Profis sinnvoll?
Absolut nicht. Obwohl viele Profis gern auf meine Dienste zurückgreifen, ist Performance Coaching für jede Leistungsstufe geeignet – vom Einsteiger bis zum erfahrenen Champion.
Kannst du auch mein Team coachen?
Ja, es ist durchaus möglich, im Rahmen eines Turniers oder Trainings auch dein Team (z.B. Groom, Co-Trainer, Begleitperson) einzubeziehen, wenn das sinnvoll erscheint. Ein motivierendes und harmonisches Umfeld steigert deinen mentalen Wohlfühlfaktor.
Was ist, wenn ich kurzfristig mental blockiere?
Genau dafür bin ich da: Akute Blockaden lassen sich oft durch eine kurze Intervention lösen – sei es mit Atemübungen, einer motivierenden Ansprache oder einem Perspektivwechsel.
Kannst du mich auch im Ausland begleiten?
Grundsätzlich ja. Internationale Turniere zu begleiten, erfordert allerdings eine etwas frühere Terminabsprache und kann zusätzliche Reise- bzw. Übernachtungskosten bedeuten.
Wie lange dauert eine Begleitung vor Ort?
Das hängt vom Turnier- oder Trainingsablauf ab. Manche Reiter buchen mich für einen ganzen Tag, andere nur für den entscheidenden Prüfungsmoment. Wir richten uns nach deinem persönlichen Bedarf.
Erfolgreich auf allen Ebenen
Performance Coaching ist mehr als nur ein „mentales Pflaster“ gegen akutes Lampenfieber. Es ist ein umfassender Prozess, der dich als Reiterin oder Reiter ganzheitlich stärkt. Du lernst, wie du nicht nur kurzfristig, sondern langfristig gelassener, fokussierter und erfolgreicher wirst. Die mentale Grundhaltung, die du beim Turnier entwickelst, kannst du auch in andere Bereiche deines Lebens übertragen.
- Selbstbewusstsein: Wer vor einem großen Publikum souverän seine Lektionen oder Sprünge zeigt, gewinnt automatisch auch im Alltag an Selbstvertrauen.
- Stressresistenz: Die Fähigkeit, trotz äußerer Unruhe (lautstarke Zuschauer, fremde Umgebung, Konkurrenzdruck) im Flow zu bleiben, wirkt sich positiv auf jedes stressige Umfeld aus (z.B. im Job, in Prüfungen oder in herausfordernden Lebenssituationen).
- Zielstrebigkeit: Durch professionelles Coaching lernst du, klare Ziele zu definieren, strukturiert darauf hinzuarbeiten und Hindernisse als Lernchancen zu sehen.
Performance Coaching vor Ort ist dein direkter Weg zu messbaren Verbesserungen, genau dann und dort, wo es auf mentale Top-Form ankommt. Anstatt dich später darüber zu ärgern, dass du dein wahres Potenzial nicht ausschöpfen konntest, wirst du erleben, wie stark und fokussiert du sein kannst.
Wenn du das Gefühl hast, dass du mehr erreichen könntest, wenn nur der Kopf im richtigen Moment mitspielen würde, dann ist Performance Coaching vor Ort genau das Richtige für dich. Ich stehe dir gerne zur Seite – ob bei nationalen oder internationalen Turnieren, bei intensiven Trainingswochen oder beim Feinschliff für die nächste Prüfung. Kontaktiere mich unverbindlich und lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass du die Bestform abrufst, wenn es darauf ankommt!